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菊粉对于缓解便秘、促进消化、辅助减肥、降低血脂等具有一定的积极作用，因此深受人们的喜爱。 不过，菊粉虽好，但也不宜过量食用。 一次吃太多很容易引起肠胃不适。 例如，腹胀、腹泻、胃痛和痉挛。 最近有朋友问老刘，服用菊粉后腹胀是什么原因？ 下面我们就来了解一下服用菊粉的注意事项和禁忌。
菊粉又称菊粉，来源于菊芋、菊苣等植物。 它富含益生元和膳食纤维。 由于它具有溶于水后变得粘稠的特性，因此这种物质经常出现在酸奶中。 它不会被人体消化，但进入胃肠道后，会被肠道细菌利用。 它是公认的益生元之一。 它是一种可溶性膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进肠道内活性菌的生长，改善消化系统，促进肠胃健康。
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菊粉对健康有很多好处，但并不适合所有人。 对菊粉过敏的人需要避免使用它，因为可能会发生过敏反应。 也不建议患有低血糖的人使用，因为它可能会进一步降低血糖。 孕妇和哺乳期妇女摄入菊粉是安全的，但目前对菊粉的认识还不够。 出于安全考虑，避免大量使用。
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哪些人不适合服用菊粉：
1.对菊粉过敏的人
2.低血糖患者
3.胃肠道手术后
4、脾胃虚弱的人
5、腹泻的人
一般来说，适当口服菊粉对成人和儿童来说是安全的，但不应避免过量服用。 成人每天菊粉的推荐剂量为15-20克。 健康人补充菊粉不引起不良反应的标准是0.14g/kg。 例如，一个体重70公斤的人，每天补充70×0.14克=9.8克菊粉是安全的。 如果用于缓解便秘，则需要适当增加剂量，推荐范围为0.21-0.25/kg。 不宜一次性增加太多，慢慢增加至合适的量。
对于肠易激综合征患者，建议谨慎补充菊粉，以避免症状恶化。 可以从0.5g开始，如果症状稳定，每3天加倍量，但每天摄入菊粉总量不要超过5g。 此外，肠易激综合症患者可以使用低聚半乳糖代替菊粉。
服用菊粉时的注意事项：
1.成人推荐剂量为每天15-20克
2.饭前服用或随餐补充
3、适当增加饮水量
菊粉应该饭前吃还是饭后吃？ 菊粉可以增加饱腹感，适合空腹食用，所以最好在饭前食用。 添加到固体食物中的菊粉耐受性更好，因此也可以随餐补充菊粉。
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菊粉是一种水溶性膳食纤维，能吸收大量的水分。 因此，补充菊粉时要注意补充水分。 一般情况下，每日饮水量标准为30cc/kg，服用菊粉时应适当增加。
综上所述：菊粉作为一种有利于肠胃健康的膳食纤维，只要普通人不过量食用，就不会对身体造成任何负担。 饭前补充菊粉不仅能填饱肚子，还能促进消化和微量元素的吸收。 为了避免出现腹胀、腹泻等问题，菊粉不要吃太多，并且应该了解自己是否对菊粉过敏。
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