粮食类每天要摄入200~餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200~平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。膳食宝塔中推荐一天水...

为了让国人吃得更健康，中国营养学会在近日发布了《中国居民膳食指南（2022）》。国外有一些健康的膳食模式，能够显著降低疾病的发生率，提高生活质量，如：地中海膳食模式、得舒饮食模式等，而2022版膳食指...

老年人要从饮食这方面入手来促进健康，技巧需要掌握，在饮食过程中控制好食物的摄入量，每顿饭吃到七八分饱，是保持健康的关键。上了年纪之后，消化系统功能降低，可能会消化不良，这样出现胀气，拉肚子的可能性高，...

下面讲述，如何搭配一日三餐，才能做到膳食平衡、营养全面。总之，长期缺乏或过多食用任何一类食物，都是不利于健康的，要保持身体健康，一日三餐必须按照以上这4点去做，才能做到膳食平衡、营养全面。要做到这一点...